Lekkie i dietetyczne śniadania na lato

Zdrowe śniadanie to podstawa zbilansowanej diety. Jeśli pragniesz jeść pełnowartościowe posiłki i zdrowo żyć, pamiętaj o śniadaniu. To ono stanowi podstawę i ma dostarczać potrzebnych na cały dzień substancji odżywczych. Jakie posiłki jeść rano i z czego powinny być złożone? Oto nasze podpowiedzi.

Zdrowe śniadanie to podstawa zbilansowanej diety. Jeśli pragniesz jeść pełnowartościowe posiłki i zdrowo żyć, pamiętaj o śniadaniu. To ono stanowi podstawę i ma dostarczać potrzebnych na cały dzień substancji odżywczych. Jakie posiłki jeść rano i z czego powinny być złożone? Oto nasze podpowiedzi.  

Nie rezygnuj ze śniadania. Możesz sprawić, że ten poranny, jakże ważny posiłek będzie Twoją tajną bronią. Naukowcy potwierdzają, że rozpoczynanie dnia dobrym i obfitym śniadaniem to niezwykle trafna taktyka. Podczas porównywania nawyków żywieniowych ludzi szczupłych i otyłych, naukowcy doszli do wniosku, że wśród ludzi otyłych znalazło się aż cztery razy więcej osób, które nie miały rano czasu na zjedzenie odpowiedniego posiłku.  

Śniadanie - najważniejszy posiłek w ciągu dnia? 

Jak wynika z badań, uporczywe i notoryczne omijanie śniadań może prowadzić do nadwagi. Potwierdzają to dietetycy i lekarze. Zastanawiasz się, dlaczego? Największy wpływ ma na to insulina. Najłatwiej będzie to wyjaśnić za pomocą krótkiej historii. 

Jeśli twój typowy dzień jest niezwykle zabiegany, a kolację jesz tuż przed położeniem się spać, to podczas snu, twój organizm musi czerpać energię ze zgromadzonych zapasów. Po całej nocy, zapasy glukozy we krwi wreszcie się kończą i jeśli ich nie uzupełnisz, bardzo łatwo sprawić, że Twoja gospodarka hormonalna się rozreguluje. Po kilku godzinach, gdy pozom insuliny gwałtownie spada, a Ty widząc słodką bułeczkę lub inne słodycze nie możesz się powstrzymać przed zjedzeniem ich.   

Pokusa zjedzenia czegoś niezdrowego jest tak silna, że często nie możesz się opanować. Wówczas, gdy do krwioobiegu gwałtownie wpada zbyt dużo cukru, trzustka aplikuje o wiele za dużą dawkę insuliny niż powinna. Nadmiar sprawia, że poziom glukozy gwałtownie się obniża, a Ty znów czujesz potrzebę, aby coś przekąsić. Takie działania mogą być bezpośrednią lub pośrednią przyczyną zaburzeń metabolicznych, a w konsekwencji prowadzą do otyłości lub w niektórych przypadkach, także do cukrzycy. Jak więc zapobiegać? Pamiętaj o odpowiednim śniadaniu, a szybko będziesz mogła zaobserwować zmiany na wadze. 

Lekkie śniadania na lato 

Zastanawiasz się - jakie śniadanie latem? Masz mnóstwo możliwości. Aby zdrowo się odżywiać, nie wystarczy zjeść czegokolwiek. Warto więc przykładać wagę do tego, co jemy. Efekty będą widoczne w sylwetce, jeśli starannie będziemy dobierać produkty do posiłków. Warto wybierać posiłki, które pomagają pobudzić metabolizm oraz nie będą posiadać zbyt dużo kalorii.  

Oto nasze patenty na zdrowe śniadania. 

Po pierwsze wzbogać swoje posiłki o otręby, płatki jaglane czy płatki orkiszowe. Tego typu produkty zbożowe będą idealnym uzupełnieniem diety. Postaw na produkty białkowe - śniadanie złożone z produktów białkowych zapewni Ci uczucie sytości na dłuższy czas. Okazało się także, że większy posiłek rano oznacza oczywiście więcej kalorii, ale także minimalizuje szybkie ponowne uczucie głodu. Pamiętaj także, by jeść produkty nie przetworzone.  

Smacznego! 

Artykuł partnera