Dieta sokowa - co warto o niej wiedzieć?

Czy masz uczucie ciężkości? Czujesz się wzdęty, masz problemy z trawieniem, a może jesteś często zmęczony i senny? Może to świadczyć o tym, że Twój organizm wchłania zbyt wiele substancji toksycznych. Styl życia, który jest stresujący, taki jak nadmierne spożycie kawy, nieregularne nawyki żywieniowe i niepicie wystarczającej ilości wody, mogą prowadzić do słabego zdrowia. Może to prowadzić do zmęczenia i negatywnego nastroju.

Jedną z najbardziej poszukiwanych diet jest dieta sokowa, znana również jako detoks sokowy. Detoks sokowy to popularny i modny sposób na oczyszczenie organizmu ze szkodliwych toksyn, poprawę funkcjonowania organizmu, zmniejszenie obciążenia układu pokarmowego i szybką utratę kilku kilogramów. Dieta sokowa zastępuje wszystkie stałe pokarmy sokami z owoców, warzyw i soków owocowo-warzywnych. Soki są tak dobrane, aby zaspokoić nasze dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Dieta sokowa jest często uważana za pierwszy krok w kierunku zdrowszego stylu życia.

Soki są doskonałym sposobem na oczyszczenie organizmu

Podstawowym celem diety sokowej jest oczyszczenie organizmu z toksyn lub wsparcie naturalnego procesu detoksykacji organizmu. Dlaczego soki są w tym tak skuteczne? Płynna konsystencja może mieć znaczący wpływ na szybkość trawienia i możliwość przenikania do organizmu niezbędnych witamin i minerałów. Skąd się biorą toksyny, które mamy w organizmie? Mogą one przenikać przez skórę, układ pokarmowy i układ oddechowy. Dieta sokowa to dieta niskotłuszczowa, która ma niską zawartość białka i tłuszczu.

Detoks sokowy - Ile można schudnąć dzięki sokowemu oczyszczeniu?

Jak schudnąć kilka kilogramów w trzy dni? Tak, jest to możliwe. Dieta sokowa nie jest czymś, co można robić przez długi czas. Jednak może mieć pozytywny wpływ na nasze ciało i pomóc nam zrzucić kilka dodatkowych kilogramów. 3-dniowy detoks może pomóc w utracie od 2 do 3 kilogramów. Jednak mimo obietnicy utraty kilku kilogramów w krótkim czasie, nie jest to łatwe. Dieta ta jest bardzo restrykcyjna i wymaga dużej siły woli.

Jak przygotować się do diety sokowej?

Nasze zdrowie może ucierpieć, jeśli zbytnio ograniczymy spożycie kalorii. Ze względu na jej dużą destrukcyjność, ważne jest, aby przed rozpoczęciem diety odpowiednio się do niej przygotować. Powoli należy zrezygnować z jedzenia fast foodów, mięsa, nabiału i słodzonych napojów. Dobrym pomysłem jest również zaprzestanie picia kawy i czarnej herbaty na kilka dni przed rozpoczęciem diety. Najlepszym sposobem na uniknięcie ataku głodu jest ograniczenie kalorii w spożywanych posiłkach. Pamiętajmy, że drastyczne ograniczenie kalorii może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Ważne jest, aby przygotować nasz organizm do kuracji i pobudzić nasz metabolizm. Oto sprawdzone sposoby na zwiększenie metabolizmu.

Zasady i przebieg diety sokowej

Przez trzy dni jemy soki, a nasze stałe posiłki zastępujemy sokami ze świeżych owoców i warzyw. Proste przyprawy i herbaty ziołowe lub owocowe to jedyne dodatki, na które możemy sobie pozwolić. Nie zaleca się, aby dieta trwała dłużej niż trzy dni lub tydzień ze względu na jej restrykcyjność i brak niezbędnych składników odżywczych, takich jak węglowodany i białka. Każdy dzień należy rozpocząć od szklanki wody z cytryną. W ciągu całego dnia należy odpowiednio nawadniać organizm wodą lub herbatami ziołowymi. Aby nie sięgać po przesłodzone soki, soki owocowe powinny być spożywane rano lub przed południem. Soki warzywne najlepiej sprawdzają się na obiad i kolację. Dieta sokowa powinna być wolna od kawy, herbaty i alkoholu. Podczas diety sokowej można jeść owoce i warzywa, ale należy pamiętać o ich liczbie kalorii. Należy unikać bananów i winogron. Soki warzywne powinny zawierać buraki i pomidory, seler, jarmuż i szpinak jako bazę. Aby pomóc organizmowi odzyskać siły po zimie, dieta sokowa może być stosowana wiosną lub latem, aby go oczyścić. Detoks sokowy najlepiej przeprowadzić latem, kiedy świeże owoce i warzywa są w szczytowej formie. Nie możemy sobie pozwolić na powrót do starych nawyków żywieniowych, jeśli chcemy utrzymać efekt detoksu sokowego. Dlatego ważne jest, aby jeść zdrowo i unikać przetworzonej żywności. Chcąc wypróbować diety sokowej, warto dowiedzieć się więcej o niej na bistrobox.pl/diety/sokowa/.

Detoks sokowy - czy jest bezpieczny i zdrowy?

Warzywa i owoce od wielu lat są dobrze znane ze swojej zdolności do dostarczania niezbędnych witamin i minerałów do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Chociaż dieta jest zdrowa, ważne jest, abyśmy pamiętali, że może być niebezpieczna, jeśli nie przygotujemy odpowiednio naszego jedzenia lub nie będziemy przestrzegać jej zasad. Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek diety ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem. Dieta sokowa jest bardzo restrykcyjna i nie należy jej kontynuować zbyt długo. Jest ona bezpieczna przez okres do siedmiu dni. Jest to wystarczający czas, aby organizm mógł się odtruć, a metabolizm i jelita zaczęły pracować prawidłowo. Ważne jest jednak, aby monitorować swój organizm podczas diety i w razie jakichkolwiek obaw zgłosić się do lekarza.

Kto nie powinien przeprowadzać detoksu sokowego?

• - Kobiety w ciąży lub karmiące,
• - Młodzi ludzie poniżej 18 roku życia i starsi,
• - Osoby z cukrzycą, niewydolnością nerek, nadczynnością tarczycy i/lub cukrzycą,
• - Osoby z zaburzeniami odżywiania, ciśnieniem krwi i problemami z sercem,
• - Osoby pracujące fizycznie,
• - Osoby intensywnie uprawiające sport.